È corretto allenarsi tutti i giorni o è meglio limitarsi?
Svolgere esercizio fisico porta grandi benefici al tuo corpo.
Perché questo avvenga, hai bisogno di ritagliarti dei momenti specifici da dedicare alle tue attività fisiche preferite.
A questo proposito può sorgere spontanea una domanda: quante volte nel corso della settimana è utile allenarsi?
Questo quesito è fonte di accese discussioni, ma oggi voglio fare chiarezza in merito.
Se vuoi ottenere risposte a questa scottante domanda prosegui nella lettura!
La risposta universale a questo problema non esiste
Purtroppo non esiste una verità assoluta per quanto riguarda il numero perfetto di allenamenti settimanali.
In linea generale è consigliabile allenarsi dalle 2 fino alle 5 volte a settimana, con una durata degli allenamenti di almeno 30-40 minuti.
Per meglio determinare il corretto numero di allenamenti esistono dei criteri che possono fare al caso tuo.
Tra di essi c’è la tua condizione fisica, gli obiettivi che ti sei prefissato di raggiungere e il tuo stile di vita.
Devi tenere fortemente in considerazione questi aspetti.
Da questi criteri è possibile capire la soluzione che fa al caso tuo!
Se sei alle prime armi conviene allenarsi meno, ma capire bene come svolgere il proprio workout
Per le persone fuori forma, che ricominciano dopo tanto tempo o che non sono abituate ad allenamenti è meglio iniziare con calma.
Il consiglio è quello di iniziare con un paio di sessioni la settimana.
Dopo aver preso una certa confidenza con il workout è possibile aumentare fino a 3 sessioni di allenamento la settimana.
Aumentare il numero degli allenamenti deve essere fatto dopo aver preso confidenza con il proprio workout.
Non devi aver fretta di bruciare le tappe!
È giusto ricordare che non conviene eseguire i propri allenamenti un giorno dopo l’altro.
Il tuo corpo ha bisogno di recuperare tra un allenamento e l’altro, quindi concedigli il giusto riposo!
Il riposo tra un workout e un altro è un aspetto da tenere bene a mente.
Lo sai perché è importante?
Se tu sei stanco non sei performante nel corso della giornata, la stessa cosa può essere applicata al tuo organismo.
Per metabolizzare bene l’allenamento svolto il tuo corpo necessita di riposarsi.
In questo modo sarà fresco e prontissimo per l’allenamento seguente!
Per i più esperti si consiglia 3 o 4 sessioni a settimana!
Anche se sei un esperto del fitness devi ricordare di rispettare i tempi di riposo!
3 o 4 allenamenti a settimana rappresenta un buon equilibrio tra workout e riposo.
In pratica è come allenarsi un giorno sì e uno no.
Ci si può allenare tutti i giorni?
Certo che sì!
Se devi competere a livello agonistico, è abbastanza normale avere l’esigenza di svolgere esercizio fisico tutti i giorni.
Per chi intende solamente mantenersi in forma il discorso è differente.
Allenarsi 7 giorni su 7 comporta la difficoltà di recupero sia fisico che mentale!
Ecco svelato il mistero!
Svolgere un allenamento 7 giorni su 7 non è la scelta più salutare per il tuo corpo.
Esistono però alcuni esercizi che puoi svolgere anche tutti i giorni che non stressano il tuo corpo.
Ad esempio puoi allenare ogni giorno la tua area addominale!
Esercizi come plank e crunch possono essere svolti tutti i giorni per migliorare la tua tartaruga.
Inoltre, anche gli esercizi di stretching possono essere svolti in sicurezza tutti i giorni.
Come puoi vedere questi esercizi non rappresentano un allenamento completo, ma si focalizzano su aree specifiche del tuo corpo.
È cruciale capire come organizzare i propri allenamenti!
Questo aspetto è tutt’altro che scontato!
Che tu sia alle prime armi o uno sportivo con molta esperienza devi sapere organizzarti.
Con uno stile di vita pieno di impegni ed imprevisti, è abbastanza comune dover rinunciare all’ultimo momento all’attività fisica.
C’è un rimedio a tutto questo? La risposta è affermativa e la trovi da GimFIVE!
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