Scopri come riuscirci senza grossi sforzi
Per vari motivi può capitare di dover interrompere la propria attività fisica.
Ricominciare da capo non è sempre facile.
Il tuo corpo può non rispondere più come prima.
Anche il rischio di abbattersi può emergere a causa di queste difficoltà.
È possibile ricominciare a svolgere attività fisica dopo un periodo di inattività in modo corretto?
Questo è quello di cui mi voglio occupare oggi.
Infatti ti fornirò consigli utili per farti ricominciare ad allenare in modo produttivo.
Se sei curioso di scoprire come fare, prosegui nella lettura!
Una delle prime regole da seguire è porsi un obiettivo realistico da ottenere
Prima di ricominciare ad allenarti devi avere un’idea di quali sono gli aspetti che vuoi migliorare.
Le motivazioni possono essere molteplici.
Alcuni esempi possono essere il rafforzamento del tono muscolare, un miglioramento della tua resistenza o semplicemente la perdita di qualche chiletto.
La cosa indispensabile è avere ben chiaro la meta che si vuole raggiungere!
È altrettanto importante che l’obiettivo sia uno raggiungibile.
Non ha alcun senso partire subito cercando di raggiungere qualcosa fuori dalla tua portata.
Puntando una meta irrealistica rischi soltanto di mettere in pericolo il tuo corpo, esponendolo a possibili infortuni.
È utile tenere traccia dei propri progressi per vedere se ci sono progressi
Questo punto può essere scontato, ma è importante.
Per mezzo di app o dispositivi elettronici puoi monitorare lo stato della tua attività fisica.
È un sistema utile per capire nel medio periodo l’andamento della tua attività fisica.
Grazie a queste tecnologie puoi avere un quadro completo di tempi, calorie bruciate e altri parametri.
Non solo, questi valori ti possono essere di grande interesse per valutare i progressi che stai compiendo.
Non devi avere fretta e rispettare i corretti tempi di riposo
È fondamentale far riposare il tuo corpo tra una seduta e l’altra di allenamento.
Già in condizioni normali è importante farlo, figurati quando riprendi ad allenarti dopo un periodo di inattività!
Il tuo organismo ha bisogno di questi tempi per essere pronto ad affrontare a piena potenza il tuo prossimo workout.
Il mancato rispetto del riposo tra le sedute può aumentare i rischi per il tuo corpo di cui abbiamo già parlato.
Il ritorno all’allenamento deve avvenire in modo graduale
Non è possibile (specie dopo un lungo stop) tornare a svolgere lo stesso carico di lavoro fin da subito.
L’avvicinamento a quei livelli deve avvenire pian piano, in maniera progressiva.
Questo ti serve per ritrovare la sicurezza durante la tua attività fisica.
Molto utile in questo senso può essere la diversificazione del workout.
Se ti concentri prevalentemente sull’aspetto cardio, puoi provare a inserire esercizi di forza nella tua routine.
L’alternanza di esercizi di forza e di esercizi cardio ti faciliterà il ritorno ai tuoi livelli pre-stop e allo stesso tempo ti aiuta a migliorare la tua resistenza.
Per arrivare al tuo obiettivo devi avere la giusta motivazione
Questo punto è strettamente legato a quello precedente.
Se hai intenzione di riprendere ad allenarti, ma non hai motivazione le tue buone intenzioni dureranno molto poco.
Sotto questo aspetto, la chiave del successo è avere un allenamento che ti stimola.
Se odi l’attività cardio, non avrà senso per te cimentarti in sessioni di running!
È controproducente puntare su attività che non ti piacciono.
Sempre collegato alla questione motivazione c’è la possibilità di allenarsi con qualcuno.
In compagnia l’allenamento può risultare più piacevole e può risultare una valida motivazione, specie nel primo periodo della ripresa.
In questa maniera hai al tuo fianco una persona pronta a darti la carica nei momenti di difficoltà!
A questo proposito, sai perché GimFIVE rappresenta il luogo ideale dove puoi ricominciare a svolgere attività fisica?
Il motivo lo si può capire dai valori fondamentali di GimFIVE!
Libertà, Semplicità e Amicizia!
Queste non sono semplici parole, ma sono quello in cui crediamo.
Infatti nei nostri centri trovi un ambiente nel quale puoi trovare la giusta motivazione a riprendere o continuare i tuoi workout.
Sto parlando di un ambiente simpatico e dinamico, dove puoi svolgere le tue attività fisiche preferite in libertà.
Sei libero di venirci a trovare quando desideri, dato che i nostri centri sono sempre aperti.
Non importa in che giorno vuoi allenarti, le nostre porte sono aperte.
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