Ecco i segnali da tenere a mente per evitare di esagerare
Come sai bene, allenarsi ti consente di avere numerosi vantaggi.
Sto parlando del fatto che puoi perdere peso, mantenerti in forma e migliorare lo stato mentale.
In alcuni casi però l’allenamento può causare più disagi che altro.
Strano, ma vero…
È in quei momenti che devi prenderti una pausa.
Come è possibile che il tuo workout possa rivelarsi il tuo peggior nemico?
Continua a leggere e nelle prossime righe ti spiego come può accadere.
Non temere, perché ti spiegherò anche come puoi evitare di incappare in questi problemi.
Le cause che possono rendere vano il tuo allenamento possono essere molteplici.
Ad esempio, può essere causato dall’intensità dell’allenamento.
Svolgere troppi allenamenti ad alta intensità può essere controproducente
Hai capito bene!
Troppi allenamenti ad alta intensità non ti fanno bruciare grassi più velocemente, anzi rischia di ritorcersi contro.
Per poter dare il massimo, dopo ciascun allenamento c’è bisogno di un periodo di riposo tra le 24 e le 96 ore.
In questo modo il tuo corpo si riprende dallo sforzo intenso ed è carico per ripartire!
C’è un altro segnale che si collega a questo e che non devi sottovalutare.
Sto parlando dei forti dolori muscolari che provi dopo aver svolto l’attività fisica
Se nei giorni successivi al tuo allenamento provi forti dolori, è il caso di concedersi un po’ di riposo.
Questi mali possono essere dovuti a possibili infiammazioni.
Nulla che un po’ di riposo non possa sistemare!
Se, invece, insisti nel proseguire gli allenamenti rischi di andare incontro a brutte conseguenze.
Per esempio, a causa di questi dolori c’è un’elevata possibilità di non riuscire a mantenere una buona postura durante gli esercizi.
Così facendo non sei capace di svolgere l’esercizio al meglio e ti esponi a possibili infortuni.
Presta attenzione alla frequenza cardiaca durante l’allenamento
Se il tuo cuore batte troppo velocemente sia durante che dopo l’allenamento, allora c’è bisogno di riposo.
Come mai succede questo?
Semplice, se non sei riposato a sufficienza l’attività fisica che stai svolgendo verrà percepita dal tuo organismo come una situazione di pericolo.
Un consiglio per evitare questo tipo di problematiche è quello di essere munito di un dispositivo che tiene traccia dei tuoi battiti cardiaci.
In questa maniera puoi tenere sotto controllo questo aspetto e riesci a capire se stai esagerando.
Oltre a questi aspetti, devi tenere a mente i fattori psicologici.
Se non hai riposato bene la notte, non sarai concentrato su quello che devi fare
Non sottovalutare l’importanza di un buon riposo!
La mancanza di concentrazione derivata dall’aver dormito poco e male può avere importanti ripercussioni sull’attività fisica.
Infatti, la mancanza di concentrazione non ti consente di svolgere in modo ottimale gli esercizi.
Esponendoti a potenziali infortuni.
È fondamentale essere dell’umore giusto prima del workout
Se l’ansia è la prima cosa che ti viene in mente prima di iniziare un allenamento, è meglio non iniziarlo affatto.
Oltre a essere concentrati è importante essere felici di svolgere un allenamento.
Perché se non sei contento di allenarti, vuol dire che lo fai forzatamente.
L’attività fisica deve essere un momento di gioia, in cui non solo prendi cura del tuo corpo, ma ti diverti anche.
Questa tematica sta molto a cuore a noi di GimFIVE.
Per fare in modo di evitarti la noia dell’allenamento abbiamo creato le nostre Aree a Tema
In questi spazi puoi cimentarti in diversi tipi d i workout.
Per gli amanti dell’attività cardio è possibile pedalare nella Cycling Area.
Se invece hai poco tempo da dedicare al tuo allenamento, puoi sfruttarlo al massimo all’interno della Circuit Area.
Grazie a questi spazi che abbiamo creato puoi movimentare la tua routine di esercizi.
Soltanto questo, però non basta!
I nostri valori fondamentali sono Libertà, Semplicità e Amicizia
Perché ti dico questo?
Perché è facile allestire soltanto spazi in cui allenati divertendoti.
Noi vorremmo che tutti coloro che vengono nei nostri centri trovino un ambiente dove possono essere loro stessi e lasciare le preoccupazioni fuori dalla porta.
In questo modo puoi essere libero di venire da noi quando vuoi, sentirti a tuo agio e stringere amicizia con gli altri frequentatori del centro.
Scopri di più sui nostri centri e i servizi offerti sul nostro sito!