Ottieni il massimo dall’allenamento cardio
Se pensi all’Italia, molto probabilmente la prima cosa che ti viene in mente è la pizza.
Cosa c’entra questo con il mondo del fitness?
Prova a pensare alla prima cosa che ti passa per la testa se ti dico “allenamento”.
Probabilmente hai pensato alla corsa.
Una delle attività fisiche più comuni per restare in forma.
A proposito di corsa: esistono dei piccoli accorgimenti per riuscire a correre al meglio?
Continua a leggere e nelle prossime righe ti fornirò 4 consigli che sono sicuro ti interesseranno.
- Fai stretching.
Lo stretching è importantissimo per svolgere al meglio la tua corsa.
Proprio così!
Molto spesso si pensa che lo stretching non abbia particolari utilità, ma ci sbagliamo.
Effettuare allungamenti prima di iniziare l’attività cardio prepara la muscolatura all’attività che ci sta aspettando.
Non solo, dopo l’allenamento lo stretching ha un ruolo defaticante e permette ai muscoli di rilassarsi.
L’assenza di stretching rende più deboli i tuoi muscoli.
E questo si traduce con un rischio maggiore di farsi male!
- Vestiti in maniera adeguata.
Questo vale soprattutto se decidi di svolgere le tue corse all’aperto.
In estate bisogna utilizzare capi che ti permettano di muoverti in libertà e che facilitino l’evaporazione del sudore.
Per quanto riguarda l’inverno, bisogna utilizzare capi che favoriscano la tenuta termica, ma che al tempo stesso siano traspiranti.
Anche la scarpa da Running va scelta minuziosamente.
Le scarpe da corsa variano in base al peso, all’appoggio plantare e al tipo di allenamento che svolgi.
Questi parametri sono essenziali per la scelta della giusta calzatura.
Infatti, è necessario avere scarpe confortevoli per ottenere risultati sempre migliori.
Alternativamente, con scarpe scomode ti sarà difficile anche solo iniziare!
- Crea una playlist musicale
La musica può aiutarti a trovare la giusta motivazione durante l’attività fisica.
Può sembrare banale, ma non lo è!
La musica può essere un importante strumento che puoi utilizzare per mantenere alta la motivazione durante il workout.
Se crei una playlist con canzoni che ti caricano, certamente sarai più disposto a non mollare nei momenti di difficoltà.
Facendo così potrai cercare di migliorarti sempre più.
- Scegli se correre all’aperto o al chiuso in base alle tue esigenze/problemi.
Ci sono vantaggi e svantaggi in entrambe le possibilità.
All’aperto sei a forte contatto con la natura e ciò che ti circonda.
Purtroppo però la superficie del terreno irregolare può risultare insidiosa per le articolazioni.
Inoltre, le condizioni ambientali e meteorologiche sono da dover tenere in considerazione.
Abbiamo visto come l’abbigliamento è essenziale a seconda della stagione ed è importante avere un abbigliamento adatto anche in casi di pioggia.
Correre al chiuso può eliminare tutti questi problemi.
Dato che non devi preoccuparti delle questioni metereologiche, puoi dedicarti soltanto al piacere della corsa.
Il tapis roulant sarà quindi il tuo strumento ideale.
E non dovrai neppure pensare al terreno, poiché il rullo sarà perfettamente liscio e rispettoso delle tue articolazioni.
A proposito, sapevi che GimFIVE ha a cuore le esigenze dei Runner?
Esattamente!
GimFIVE ti offre l’ambiente perfetto dove svolgere la tua attività cardio.
Questo perché nei nostri centri trovi tutto il necessario per correre.
Se ti alleni tutti i giorni, non devi preoccuparti.
Siamo aperti tutto l’anno!
Sia nei giorni feriali che quelli festivi.
Pensa che alcuni centri stanno aperti dalle 6 fino a mezzanotte, mentre altri sono sempre aperti!
In questo modo puoi dedicarti a 360 gradi al tuo allenamento senza dover pensare agli orari.
E nel caso ti stancassi di dedicarti solo alla corsa?
Non ti preoccupare, con le nostre Aree a Tema puoi sperimentare diversi tipi di workout.
Ad esempio, prima di iniziare a correre sul tapis roulant passa nella Stretching Area.
Lì puoi svolgere il riscaldamento prima di iniziare la tua corsetta.
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Le scelte che hai a disposizione sono numerose!
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