Ecco perché è fondamentale per il tuo allenamento e non solo
In tutti gli allenamenti fisici arriva un momento che detestiamo.
Se pensiamo al calcio possono essere i giri attorno al campo di riscaldamento.
In palestra può rivelarsi lo stretching.
Una pratica da non tralasciare, ma che si può rivelare anche abbastanza noiosa.
Spesso cerchiamo di ignorarlo, ma farlo è importantissimo per il nostro corpo.
Anche se la tentazione di saltare questa parte del tuo allenamento può essere tanta, voglio spiegarti in che modo lo stretching ti può portare svariati benefici.
Continua a leggere per scoprirli.
Con stretching si definiscono gli esercizi utili per l’allungamento dei muscoli.
Lo stretching come lo conosciamo è stato “inventato” da Bob Anderson nel 1975 prendendo spunto dalle posizioni dello yoga.
Questo tipo di stretching è anche detto statico.
È chiamato così perché si assume una posizione per un determinato tempo (circa 20-30 secondi) rilassando il muscolo interessato.
Esistono anche alte tipologie di allungamenti a seconda di come vengono svolti gli esercizi e di quali muscoli si cerca di allungare.
Dopo questa breve introduzione, passiamo ai vantaggi.
Fare stretching aiuta a migliorare la tua flessibilità e l’elasticità.
Può sembrare scontato, ma questo è uno dei benefici più importanti legato allo stretching.
Sai cosa succede a tralasciare questo tipo di attività fisica?
Il rischio di avere contratture o infortuni muscolari aumenta notevolmente.
Invece, effettuando con regolarità allungamenti puoi prevenire questo problema e facilitare i movimenti di braccia e gambe.
Andiamo avanti.
Lo stretching aiuta a migliorare la tua salute.
Hai capito bene!
In questo modo non solo è possibile mantenere giovane il proprio corpo, ma lo aiuti in vari ambiti.
Puoi fare in modo che le tue articolazioni si preservino, puoi migliorare la circolazione sanguigna e prevenire malattie come l’artrosi.
I benefici dello stretching si hanno anche a livello del sistema nervoso.
Strano, ma vero.
Oltre a distendere i propri muscoli, gli allungamenti favoriscono il rilassamento e aiutano a ridurre i livelli di stress.
Se è vero che lo stress irrigidisce il nostro corpo, allungando determinati muscoli ne aumentiamo l’elasticità e ci sentiamo meglio con noi stessi.
Arriviamo adesso a rispondere ad uno dei quesiti che divide le masse.
Qual è il momento migliore per fare stretching?
Il momento giusto per fare allungamento è sia prima che dopo l’allenamento.
Dato che lo scopo principale dello stretching è aumentare l’elasticità dei muscoli e la resistenza delle articolazioni, eseguirlo sia prima che dopo l’allenamento è utilissimo.
Prima di iniziare l’attività fisica aiuta i muscoli a prepararsi per il workout.
Invece farlo dopo l’allenamento aiuta te e i tuoi muscoli a rilassarti e a limitare gli infortuni.
Questo principio è valido sia per sessioni di allenamento in palestra che per altre attività fisiche come la corsa.
Lo stretching è adatto a tutti!
Non importa quanti anni hai, lo stretching fa bene!
Bisogna, però prestare attenzione.
Non bisogna esagerare e cercare in tutti i modi di superare i propri limiti.
Allungare i propri muscoli è utile se fatto nel modo corretto.
Soprattutto se non sei abituato a svolgere attività fisica, i tuoi muscoli saranno più contratti e all’inizio sentirai più dolore durante lo stretching.
Se inizi a sentire tanto male, fermati perché potresti causare più danni che altro.
Perché gli allungamenti siano efficaci devi fare in modo che il movimento sia fatto bene.
Quindi mi raccomando, non strafare!
Anche l’ambiente in cui si svolge lo stretching ha la sua importanza.
È consigliato svolgere questa attività in un ambiente riscaldato, poiché il freddo tende a irrigidire la muscolatura.
Ed ecco che i centri GimFIVE hanno avuto una brillante idea!
Sapevi che nei nostri centri esiste un’Area dedicata apposta allo stretching?
Ebbene sì, sto parlando della Stetching Area.
Uno spazio interamente dedicato a questa importantissima fase del tuo workout.
A tutti viene la tentazione di saltare questa fase.
Fornendoti un’Area a Tema apposta, proviamo a eliminare questa tentazione.
In questo modo ti diamo una spinta in più per farti mantenere il tuo benessere fisico.
Inoltre, all’interno di questo spazio trovi pannelli e televisori che ti guidano nel modo corretto per svolgere i tuoi esercizi.
In questa maniera ti aiutiamo ad evitare movimenti sbagliati e a farti stare meglio.
La Stretching Area è solo una delle Aree a Tema che trovi nei nostri centri.
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