Come ottenere gli addominali scolpiti e avere tutti gli occhi concentrati sulla tua tartaruga
Gli addominali scolpiti sono un po’ il sogno di tutti.
A chi non piacerebbe avere una bella pancia piatta e gli addominali in bella vista?
A chi non piacerebbe sentirsi dire “Cavolo che fisico!!! Come posso anch’io avere un addome tonico come il tuo?”
La genetica sicuramente aiuta, ma se ti impegni seriamente puoi riuscire ad ottenere dei risultati che adesso ti potrebbero sembrare impossibili.
Devi sicuramente sacrificarti, farti il mazzo e stare attento all’alimentazione.
Andiamo con ordine.
Attività cardiovascolare
Cammina, fai movimento, non fare il pigrone prendendo l’ascensore e fai le scale a piedi. Per avere addominali scolpiti devi prima bruciare il grasso con il cardio, dopo potrai definire.
No stress
Proprio come recitava un tormentone estivo del 2008 “Take it easy, no stress”. Lo stress fa aumentare il livello di cortisolo che porta ad un aumento di grasso. Quindi stai rilassato ed evita di arrabbiarti per futili motivi.
Postura
Ovunque ti siedi o ti appoggi ricordati di mantenere la posizione della schiena corretta: spalle rilassate, piedi per terra e l’inclinazione tra cosce e gambe deve fare un angolo di 90 gradi.
Massaggiati l’addome
Hai capito bene. Massaggiare la pancia stimola la micro circolazione, favorisce la digestione e combatte l’accumulo di grassi. Stimolare gli addominali scolpiti è un lavoro molto serio!
Respirazione
Puoi stimolare gli addominali anche con la respirazione: ti basterà mettere la mano sulla pancia e fare respiri uniforme; sentirai i muscoli che si contraggono.
Alimentazione
Per ottenere degli addominali scolpiti è importantissimo bere molta acqua e seguire una corretta alimentazione.
Meglio ridurre al minimo i carboidrati e mettere poco sale negli alimenti.
Nella tua dieta non possono certo mancare frutta fresca e verdura di stagione, legumi, noci e mandorle non tostate.
Tutto chiaro?
Pensi giustamente che ottenere addominali scolpiti in casa sia praticamente impossibile?
Ecco la soluzione
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