Qual è il segreto per ottenere l’addome scolpito alla Arnold Schwarzenegger che hai sempre sognato? Costanza, forza di volontà e…
Vuoi dire addio a quelle fastidiose “maniglie dell’amore”?
Vuoi eliminare quei bruttissimi rotolini di grasso che ti guardano ogni volta che osservi la tua pancia dall’alto al basso?
Certo che vuoi!
Chi non desidera un addome scolpito da mettere in mostra ogni qual volta che può, al pari di Arnold Schwarzenegger?
Chi non desidera sentirsi dire: “Wow, che fisico da urlo!”
Oggi ti svelerò il grande segreto che ti permetterà di realizzare il tuo sogno
Ma attenzione, non sarà semplice!
Non voglio certo mentirti e indorarti la pillola.
Otterrai i risultati che hai sempre desiderato con costanza e forza di volontà.
Otterrai ciò che vuoi con il sudore della tua stessa fronte.
Sono questi gli ingredienti del successo, in qualsiasi campo.
Non esiste la pillola magica, non esiste l’integratore miracoloso.
Bene, iniziamo!
Hai mai sentito parlare del core?
Perchè sarà questo l’argomento dell’articolo.
Mettiti comodo, evita qualsiasi distrazione, e avrai la chiave per realizzare il sogno di avere un addome scolpito.
Se non sai cos’è il core sei nel posto giusto.
Partiamo da alcune semplicissime nozioni di anatomia, non quelle barbose che ti propinavano a scuola, ovviamente 😉
Il core è una zona molto estesa del nostro corpo che comprende:
- i muscoli addominali
- i muscoli paraspinali
- i lombi
- i muscoli del pavimento pelvico
- i glutei
- i flessori dell’anca
Ma veniamo dunque a ciò che ti ha portato a leggere fino a qui.
Il grande segreto che ti permetterà di rendere più tonici e definiti tutti i muscoli del tuo core e non solo.
Si chiama plank ed è uno degli esercizi più odiati e temuti, ma allo stesso tempo amati dai personal trainer di tutto il mondo
Leggenda narra che chi non ha mai fatto un plank in vita sua non conosce il vero significato dello scorrere del tempo.
Niente di più vero!
È l’esercizio più tosto che esiste e non può mancare nel tuo allenamento fisico in GimFIVE.
Pensa che George Hood, 62 anni, cittadino americano di Chicago, ha tenuto la posizione del plank per 8 ore, 15 minuti e 15 secondi, conquistando il Guinness World Record.
Quali sono quindi i benfici che puoi ottenere eseguendo il plank?
- Prima di tutto una schiena più forte darà maggior stabilità alla tua colonna vertebrale: questo per te significa dire addio a quel fastidioso mal di schiena che ti opprime da anni. Salutalo definitivamente!
- Di conseguenza, migliorerà anche la tua postura: questo ti aiuterà nella vita di tutti i giorni, ma soprattutto sul posto di lavoro dove, magari, passi l’intera giornata seduto ad una sedia davanti ad un computer. Il plank infatti distende e rilassa le fasce muscolari.
- Quando esegui il plank infine bruci più calorie di quante ne bruceresti con un normale esercizio per gli addominali: questo, per te, significa rendere più tonico tutto il corpo, braccia, spalle, ma anche glutei e gambe!
Passiamo alla pratica.
Come puoi eseguire correttamente il plank?
- In posizione prona appoggiati con gomiti e piedi sul tappetino: i gomiti dovranno essere all’altezza delle spalle
- Ora contrai l’addome fino a 30 secondi se sei alle prime armi, fino a 1 minuto se sei già allenato
- Riposa per 30/45 secondi e ripeti a tua discrezione
E’ importante eseguire tutti i passaggi correttamente!
Ora non ti resta che preparare la borsa da palestra e correre nel centro GimFIVE a te più vicino!
Qui, tra le tante aree a tema a disposizione, troverai anche la Abdominal Area, una zona interamente dedicata al core, ovvero allo sviluppo di tutti i muscoli addominali, che ti permetterà, in pochissimo tempo, di ottenere l’addome scolpito che hai sempre sognato.
Ti aspettiamo in GimFIVE.