Non farti ingannare da queste credenze!
Pensi di conoscere tutti gli aspetti riguardo il fitness e gli allenamenti?
I benefici che porta fare attività fisica, gli aspetti che è meglio evitare e così via?
Ti sbagli di grosso…
Esistono tante false verità che nella maggior parte dei casi vengono prese per realtà.
Lo so che può sembrare strano, ma questo avviene molto spesso.
Più di quanto credi.
Quali sono però questi falsi miti? E qual è la verità sull’argomento?
Nelle prossime righe voglio sfatare queste convinzioni e fare chiarezza al riguardo.
“Se voglio bruciare i grassi, allora devo sudare”
Questa è una delle classiche affermazioni fuorvianti nell’ambito dell’attività fisica.
La sudorazione e il bruciare grassi sono 2 aspetti non correlati tra loro.
Il corpo suda e fa sì che si abbassi la temperatura, in modo che tu possa performare meglio.
Ricordati però che sudare fa perdere peso. Non fa dimagrire.
Questo perché attraverso la sudorazione espelli dal tuo corpo acqua ed elettroliti.
Il che significa perdita di peso.
Il peso perso con la sudorazione sarà ripreso con l’introduzione di liquidi in un secondo momento.
Restare idratati durante l’esercizio fisico è estremamente importante
Esattamente!
Essere disidratati durante l’attività fisica non fa bene al tuo corpo.
La disidratazione comporta la riduzione della tua forza e della tua energia.
Svolgere un workout in questo stato può risultare pericoloso, poiché ti esponi a problemi fisici ed infortuni.
Per aiutarti a bruciare le calorie è meglio curare la propria alimentazione!
Questo è uno dei veri segreti per quanto riguarda bruciare i grassi.
Una corretta alimentazione insieme all’attività fisica è il giusto mix per la riduzione del peso e il mantenimento della forma fisica.
Legato all’aspetto dell’alimentazione esiste un altro mito da sfatare…
“L’aumento di peso significa che sto ingrassando”
Questa affermazione non rappresenta una verità assoluta.
Se inizi un percorso d’allenamento e cominci a prendere peso può significare che stai sostituendo la massa grassa con massa muscolare.
In questo caso è normale.
Nel breve periodo inizi accumulando i muscoli.
Dopo aver iniziato a praticare con regolarità l’attività fisica arriverà anche il momento in cui inizierai a bruciare la massa grassa.
Per questo motivo l’aumento di peso non è sempre sinonimo di ingrassare.
“Sentire male vuol dire che l’allenamento sta funzionando”
Ecco un’altra falsa affermazione!
Hai mai sentito il modo di dire “No pain, no gain”?
Significa che se uno non prova dolore non ottiene risultati.
Nel mondo del fitness non è così.
All’inizio di un percorso di attività fisica è normale sentire i muscoli indolenziti, ma via via che prosegui nei tuoi workout questi fastidi tendono a scomparire.
Se ciò non avviene devi prestare attenzione!
Provare forti dolori quando ti alleni può significare che non stai svolgendo in modo corretto gli esercizi.
E in questo caso è meglio interrompere l’attività fisica prima di causare danni seri al tuo corpo.
Ricorda di rispettare i tempi di riposo.
Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da un allenamento.
I muscoli così saranno in piena forma per la tua prossima sessione di workout, diminuendo drasticamente il rischio di infortunarti.
“Smettere di allenarmi trasforma i miei muscoli in grasso”
Anche questo è un falso mito.
Se decidi di mollare il tuo allenamento i tuoi muscoli non scompaiono dal tuo corpo e di sicuro non si trasformano in tessuto grasso.
Quando smetti di allenarti i tuoi muscoli tendono a ridimensionarsi.
Questo accade perché non ricevono un grande stimolo come in precedenza.
Il fatto di non svolgere più attività fisica può comportare però un aumento del peso corporeo.
Sai qual è uno dei motivi principali dell’abbandono di un percorso di allenamento?
La noia.
Un allenamento noioso risulta poco stimolante.
Al solo pensiero di dover svolgere i tuoi esercizi sai già di non averne voglia.
Uno dei metodi principali per superare questo scoglio insormontabile è aggiungere varietà al workout.
E come puoi fare?
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Esatto!
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