Segui questa piccola guida per sentirti meglio
Nel corso degli ultimi anni si è assistito a un drastico aumento di persone che seguono uno stile di vita sempre più sedentario.
I motivi legati a questo aspetto possono essere svariati come i lavori da seduto oppure comportamenti non proprio salutari.
Con l’aumento del sedentarismo sono logicamente aumentati anche i casi di obesità, malattie cardiovascolari e diabete.
Contrastare questi stili di vita malsani è possibile e lo si fa a partire dalle piccole azioni quotidiane.
Oggi voglio aiutarti fornendoti alcuni consigli su come restare attivo e non cadere nella trappola della vita sedentaria!
Non temere di svolgere visite di controllo per valutare il tuo stato di salute
Immagino che avrai sentito numerose volte il detto “prevenire è meglio che curare”.
Il significato di questa frase è di agire preventivamente prima dell’insorgere dei problemi.
Con la tua salute questo modo di dire è vero più che mai!
Per stare sereno sulle tue condizioni fisiche è un’ottima idea effettuare controlli periodici per la valutazione della tua salute.
In questo modo giochi d’anticipo ed è più facile capire se si è soggetti a possibili patologie.
La frequenza dei controlli va basata soprattutto in riferimento alla tua età.
Più si è giovani e più i controlli saranno distanziati, mentre con il passare degli anni è bene che le visite mediche vengano fatte con maggiore regolarità.
Come ti prendi cura del tuo corpo, non devi tralasciare la tua mente
La salute fisica non è la sola che va tenuta monitorata.
Il benessere psicologico è un fattore a forte rischio con la sedentarietà!
Per stare bene con te stesso hai bisogno di staccare la spina dalle tue attività e concederti del tempo dedicato a te stesso.
Quando decidi di prenderti del tempo ricorda di scegliere attività che ti fanno star bene e rilassare.
Puoi decidere di cimentarti in attività rilassanti come lo yoga oppure più semplicemente scegliere di svolgere una passeggiata per schiarirti le idee.
Prenditi cura delle tue abitudini alimentari
Uno stile di vita sano e attivo è influenzato fortemente da ciò che mangiamo.
Per via dei numerosi impegni, alle volte si preferisce consumare cibi poco salutari poiché non richiedono molto tempo per essere preparati e in seguito consumati.
Venire fuori da questa situazione è possibile, ad esempio dedicandoti a una programmazione anticipata dei tuoi pasti.
Oltre a questa soluzione opta per l’inclusione nelle tue pietanze frutta e verdura che contengono nutrienti fondamentali per il tuo organismo.
Ricorda anche di favorire il consumo di acqua per mantenere il tuo corpo ben idratato e funzionante.
Al contrario, cerca di limitare il consumo di alcolici e bevande zuccherate che hanno risvolti opposti a quelli che desideri ottenere.
Il vero trucco per mantenerti attivo è quello di muoverti il più possibile!
Il movimento è lo strumento per eccellenza se vuoi contrastare lo stile di vita sedentario.
Nel fare ciò aiuti il tuo cuore a mantenere un eccellente stato di salute e prevenire altre malattie.
Nel corso della giornata devi cercare di cogliere ogni opportunità per svolgere un po’ di attività motoria.
Ad esempio puoi decidere di sfruttare la bicicletta il più possibile per spostamenti relativamente brevi anziché utilizzare l’auto.
Una valida alternativa è quella di ritagliarti del tempo all’interno della tua giornata per fare sport.
So che spesso è complicato visti i numerosi impegni, ma il tuo corpo ti ringrazierà a dovere per i tuoi sforzi!
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