Perché è utile allenare l’area addominale?
Se pensiamo agli addominali la prima cosa che ci viene in mente è la tartaruga.
Spesso però, in molti di noi, tende a girarsi…
Ricordati che non è assolutamente impossibile avere un’area addominale ben scolpita.
Certo, comporta dei sacrifici, ma è un obiettivo raggiungibile.
Pensa di passeggiare d’estate in spiaggia, con la tua tartaruga in bella vista e gli sguardi di tutti concentrati su di te.
Una soddisfazione unica.
Ma gli addominali sono molto di più!
Allenandoli non avrai vantaggi soltanto a livello estetico.
Ecco perché voglio mostrarti alcuni benefici che probabilmente non conosci legati al tuo addome.
Continua a leggere per vedere se li conosci.
Allenando i muscoli addominali stabilizzi la zona lombare.
Che cosa significa?
Vuol dire che avrai un sostanziale miglioramento della tua schiena.
Sicuramente ti sarà capitato almeno una volta di voler sollevare dei pesi, ma di rimanere bloccato da un dolorosissimo mal di schiena.
Ecco, prendendoti cura dei tuoi addominali distribuirai le forze su tutta l’area, non affaticando solo la schiena e la colonna vertebrale.
Così puoi ridurre lo stress della zona lombare e prevenire infortuni, ma anche sollevare pesi con maggiore facilità.
Allenare gli addominali non ti permette soltanto di raggiungere il six pack che hai sempre desiderato, ma ti consente di evitare forti mal di schiena.
Con addominali allenati puoi migliorare la tua flessibilità.
Questo beneficio è fortemente legato a quanto detto sopra.
Come già detto, fare esercizi per la zona addominale ti permette di avere una schiena più forte.
Questo non si traduce solamente in una riduzione della possibilità degli infortuni.
Il miglioramento della zona lombare ti permette di migliorare i tuoi movimenti e la flessibilità.
Questo è dovuto al fatto che riducendo la pressione sulla tua schiena, tutti i tuoi movimenti risulteranno più fluidi.
Non solo, migliori anche l’equilibrio, la postura e la coordinazione.
Proprio così!
Con il progressivo rafforzamento dell’area addominale e lombare puoi ottenere sempre più benefici anche nell’ambito dell’equilibrio e della postura.
E la coordinazione?
Nello svolgere esercizi addominali alleni anche il cervelletto, parte del sistema nervoso che permette di migliorare la cognizione dello spazio e la coordinazione.
È per questa ragione che la maggior parte degli atleti ha un fisico scolpito.
Soprattutto in sport di squadra come basket e calcio, questo aspetto è importantissimo.
E spiega anche perché Cristiano Ronaldo ha addominali da paura!
Il quarto vantaggio si lega tantissimo al discorso sulla coordinazione.
Sviluppare i muscoli addominali ti aiuta a correre meglio.
Si pensa che la parte più importante per un corridore siano proprio le gambe.
Ma non bisogna sottovalutare l’utilità degli addominali.
Infatti questi muscoli ti aiutano a mantenere il busto dritto e consentono ai muscoli del bacino e a quelli lombari di lavorare nel modo più corretto.
Con addominali ben allenati, anche i muscoli vicini e i tuoi arti possono trarne beneficio.
Questo si traduce in una corsa più veloce e più fluida.
Per allenare i muscoli addominali, non esistono solamente i sit-up.
Gli esercizi che puoi fare per allenare questa parte del tuo corpo sono molteplici.
Oltre i sit-up, sono molto utili i crunch, gli squat e il plank.
In questo modo puoi dare al tuo workout una maggiore varietà di esercizi per evitare di annoiarti!
Nei centri GimFIVE trovi un luogo perfetto dove puoi allenare i tuoi addominali.
Abbiamo pensato di creare un’Area a Tema dedicata, dove puoi concentrarti nell’allenamento di questi muscoli.
Sto parlando dell’Abdominal Area.
In più, grazie alle guide virtuali puoi vedere se stai svolgendo gli esercizi nel modo corretto.
Per aiutarti a migliorare e ad evitare di perdere tempo con movimenti sbagliati.
Questa è solo una delle Aree a Tema che puoi trovare all’interno dei nostri centri.
Ognuna è stata sviluppata per permetterti di allenare specifiche aree del tuo corpo e ottenere risultati mirati.
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